Page 84 - 2014

34 逆转自体免疫疾病

如果要确认该反应是否真的针对此食物，第二天再试一次。如果再次有反

应，就是身体发出明确的信息，指出这种（些）食物就是产生神秘或自体
免疫症状的根本原因。在此建议你将这种（些）有害的食物去除至少 3 个

月后再重新摄入。以下任何一种症状都是身体对食物起反应的迹象：

• 不寻常的疲劳。

• 消化道症状：腹泻或便秘、胀气、腹胀、腹部疼痛、胃灼热、胃食
道逆流或恶心。

• 头痛或脑雾。

• 眩晕或头晕。

• 肌肉或关节疼痛。

• 皮肤刺激：发红、长痘痘、瘙痒或起疹子。

• 无法入睡或嗜睡。

• 鼻塞或流鼻水。

• 情绪问题：焦虑，抑郁，或觉得情绪低落。

10. 做得好！如果你已完成这些步骤，即使过程不完美，也要恭喜自

己。希望你已辨识出触发食物，从之前的不良症状中得到缓解。也希望你

能感受到自己更好地控制食物的选择，并有动力继续避免那些会给你带来
不良影响的食物。你正在通往更有活力的健康之路上。