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36 逆转自体免疫疾病

害处。在你意识到这一点之前，就故态复萌到你的旧习惯和不舒服的症

状中。

这样的情况也会发生在最有纪律的人身上，但如果是发生在你身上，
请不要太苛责自己。毕竟感到内疚或沮丧可能比触发食物本身更糟糕，不

如好好倾听自己的身体。症状复发是身体与你沟通的方式。若你忽略细微
信息，症状就会变得更严重，直到你终于决定远离你的触发食物。

你的想象力可以在此过程中帮助你。预想你未来再没有疼痛和病痛之

苦。你在做什么？跟谁在一起？若没有不良且令人虚弱症状的束缚，你会

和谁在一起？将那强烈的影像印刻在脑海中，让它成为一个正面积极的情
绪吸引，在你面对喜爱但有害的食物时，帮助你回到正轨。就算要尝试 5

次或 50 次也没关系，只要你对自己温柔，就是在正确的道路上。

一旦你完成了 30 天美食假期，并确定了你的元凶食物，专家们会根
据反应的严重性，建议远离元凶食物 3 ～ 6 个月。治愈食物敏感性的关键

在于治愈肠道，我们会在下一章深入探讨。或许你可能要永远舍弃某些食

物。没人比你更了解自己的身体，所以认真聆听身体，并在你觉得需要时
进行实验。就我个人来说，我再也不会吃麸质或乳制品（除了有机澄清奶

油，因为它不含酪蛋白），放弃它们已 9 年了，我一点也不想念它们，因
为我更珍惜活力充沛的健康！

步骤 4 ：加入有营养的食物

经过多年的研究和访问专家，以及我的经验，使我提倡一种有许多名

称的饮食法，如狩猎采集（hunter-gatherer）、石器时代（Stone Age）、祖先

（ancestral）或旧石器时代（Paleolithic）、原始人饮食（Paleo diet，以下统
称原始人饮食法），来作为想要预防或逆转自体免疫疾病患者的最佳结构。