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028 168 间歇性断食

脂肪供应来维生。
5. 饥饿有多个原因。它有可能是你的大脑、你的身体或这两者同时发出的讯息。

6. 你并不是非得喂饱饥饿霸凌者不可。如果你注意到了它，你可以给它水、其
他液体或完全忽视它的存在。

7. 饥饿并没有那么可怕。你可以通过强大的心理训练和新的习惯，脱去饥饿霸
凌者凶悍的外衣。

冯子新博士

大多数人在开始尝试间歇性断食法之前的第一大顾虑，很可能是他们是

否会感到饥饿。答案是肯定的，但体验并不会像大多数人想象的那样糟糕。
如果你能以一种迥异于过去的方式去处理、对待和思考饥饿，那么它就不是

什么大问题，也并不是什么值得你害怕的东西。能用你的大脑去好好思考这
个问题，是克服饥饿感的关键。

饥饿与激素

我们为什么要进食？因为我们饿了。什么东西能让饥饿感消失？有好几
种激素能让我们产生饱腹感。这些激素被称为“饱腹感激素”，它们非常强

大。胃也有牵张感受器，如果胃撑得超过了它的承受能力，它就会发出“饱

足信号”，告诉大脑让我们停止进食。
人们常常以为，我们吃东西是因为食物就在我们眼前，我们就像无脑的

进食机器一样。这真是大错特错。想象一下，你刚吃了一大块 500 多克的牛
排，它的味道好极了，虽然你以为自己吃不完，可你最后竟然吃完了。然后