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减少米饭、面食等主食的摄取量
限制碳水化合物
有益身体的理由
● 少吃一点主食，就能减少碳水
减肥
化合物的摄取量，抑制胰岛素
慢性疲劳 的分泌，让沉重倦怠的身体变
得轻盈。
注意力不集中
● 血糖值稳定，饭后就不会昏昏
欲睡。吃完午餐就犯困的人，
排毒 或许是因为摄取了过多的碳水
化合物。
心浮气躁
● 体内的碳水化合物含量变少，
更有助于燃烧体内脂肪，可以
试着用适量的方糖来考虑饮食
搭配。
碳水化合物其实是造成倦怠和困意的原因
不是只有甜食才含有碳水化合物，像米饭、面食等主
食也有。
8 女生要好好的 用一张图，学会美丽健康秘诀
