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按摩小腿 的方法
① 从小腿外侧往上提拉 ② 从小腿内侧往上提拉
单手握左脚踝。扣住小腿外侧的四根手指 和步骤①一样，单手握左脚踝，这次换成
使劲往上提拉到膝盖的位置。 扣住小腿内侧的拇指使劲往上提拉到膝盖
的位置。
③ 从小腿正面往上提拉 ④ 从小腿背面往上提拉
足三里穴 委中穴
两手握住左脚踝，扣住小腿正面的两手拇 和步骤③一样，两手握住左脚踝，这次换
指使劲往上提拉到足三里穴的位置，并按 成扣住小腿背面的双手的四根手指头用力，
压几次。 往上提拉到委中穴的位置，并按压几次。
右脚也重复相同步骤。双脚各做三次。
第 1 章 尽量养成习惯的十个健康秘诀 13
