Page 45 - 1956
P. 45
穴位
一开始 摄取营养品的方式 MEMO
经渠、中封
没吃过营养品的人，可从“复合维生素和矿物 怀孕、正接受治疗和服药的人要先咨询医生
质”开始
有些营养品可能会影响这些人的身体状态，另
主要是服用复合维生素和矿物质，如果想改善 外，也可能与正在服用的药物相克。
皮肤斑点就加上维生素 C，想提高抗氧化作用
就加上辅酶 Q10，有味觉障碍的就加上锌…… 保存于阴凉处
以此类推。 保存时，要密封好再放于阴凉处。由于是吃进
体内的东西，要尽量避免放在高温潮湿、阳光
配水服用
直射的地方。
原则上，可配一杯温开水服用。水能刺激胃，
将养分迅速送至肠道。不可以配茶或咖啡，以 儿童该怎么吃，应询问医生
免妨碍营养素吸收。 儿童吃成人的营养品，可能会摄取过量。不要
随意服用，请先咨询医生。
饭后 30 分钟内吃
让身体同时吸收食物和营养品，才能有更好的
效果。空腹吃，可能会给胃带来负担。
先试一个月
很多营养品不会立即见效，可以先吃一个月看
看。如果连续吃两三个月都没什么感觉，就改
吃其他的营养品。
是当季的。据说，当季蔬菜所含的营养素比起非当季蔬菜高了 2~3 倍，
所以要有意识地食用当季蔬菜。
维生素是身体活动所需的重要营养素，担负着将脂肪、碳水化合物、
蛋白质转化为能量的任务。
矿物质指的是铁、钙、锌、铜等，能调节身体状态。比方说，缺铁会
导致贫血，缺钙则会导致骨质疏松。
不过，维生素和矿物质无法在体内生成，必须通过食物或营养品来
摄取。
“复合维生素和矿物质”是最基本的营养品，也有基础营养品之称，
请一定要定期服用。
第 1 章 尽量养成习惯的十个健康秘诀 11
