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穴位
理想体温是 36.5 ℃左右。
若低于这个数值，就要注 MEMO
意自己的体质是否偏寒。
体质寒冷的人 体质温暖的人 命门、大椎
如果只有 35 ℃左右，最好
要有危机意识。
我的手脚
我的平均体温
会冰冷。
是 36.5 ℃。
手脚冰冷。
最好穿不会束缚身体
的宽松衣物。尽量避
尽量不喝冷饮，想 免穿着丰胸、提臀以
喝的话要去冰。 及让腿看起来细长的
服装。
每天都要穿保持腹部温暖
尽量穿袜子。如果鞋子的款式不适合搭配袜 的裤子，或是护腰带。市
子，只要在办公室等室内环境准备袜子即可。 面上有卖比较薄的款式。
另外，不要小看空调的冷气。不只是在寒冷的冬天要注意保暖，夏天
也需要注意。
注意脚底的保暖
心脏所在的上半身和脚底的温差是 6 ℃左右。如果上半身是 36 ℃，
那么脚底大约只有 30 ℃。因此，腿部比我们想象的更容易受寒。所以，
即使在夏天，待在室内也要穿袜子。
第 1 章 尽量养成习惯的十个健康秘诀 3
