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穴位
为了 让身体慢慢排 汗，
泡半身浴的时间至少 15 MEMO
分钟。不过时间不够时， 大椎、外关、风池
也不用勉强自己。
泡澡时可以边听
音乐边看书。
边喝水边泡
澡，以避免
脱水。
盐
觉得上半身有 泡澡时顺便按摩小腿 泡澡水中加入粗盐，能大量排
点冷，可在肩 （P.13），可以更快地 汗。滴入 3 ～ 5 滴芳香疗法所
膀上披条毛巾。 消除水肿。 用的精油，会让身体更放松。
如果想进一步提升效果的话
如果希望泡半身浴的效果能更加明显，可以盖上浴缸盖，只露出脸，
以此增加排汗量。这样会有蒸桑拿的感觉。
在泡澡水中加入一把粗盐，不仅能促进排汗，还可以保持水温。
第 1 章 尽量养成习惯的十个健康秘诀 5
