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知道了消极情绪产生的具体原因，才能解决问题

3
内心被不安绑架，如何摆脱？……121
不要指望别人帮你解决问题
觉察自己当下的情绪，找出原因
以“自己的情绪”为基准，你就知道该如何行动
心理师的小提醒

用心感受当下，
第 章
焦虑其实是对你的提醒

1
没有获得好评，
会让你感到焦虑吗？……130

心中有目标，并为之付出努力，就不会感到焦虑
过度比较，害你跨不出下一步
追求完美，所以你越来越焦虑

2
让心引导你，而不是大脑……134
别让迷茫伴随你一生
不愿思考的人会对生活失去兴趣

3
专注于现在，而不是未来……139
感受生命中的微小好事，无须和人比较