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过量的甜食和全糖饮料，尿道发炎好不了

原来，现年 30 岁、从事营销策划工作的盈珊，从小就是个嗜甜、

爱吃糖的“甜蚂蚁”。家里橱柜、办公室抽屉，甚至包里都随时放满
巧克力、饼干、糖果、面包等零食。常被同事戏称是个“移动式零食

柜”，只要有她在，就不怕没食物，她的最高纪录甚至可以在一日三餐

之外，连吃 3 个菠萝面包当点心。

尤其是每当提案压力大时，她喜欢和同事一起订奶茶，而且几乎

只喝全糖饮料，很少喝白开水。直到最近，因为尿道反复发炎、感染，

怎么吃药、看医生都好不了，甚至连盆腔都发炎，吃抗生素吃到怕，

担心之后影响生育，她才正视这个问题。
在了解盈珊的饮食习惯后，我发现她除了精制糖摄入过多外，每

天摄入的食物含糖量也相当惊人，已经有“糖上瘾症”了。她也说自

己很清楚减肥要戒零食和饼干，但觉得一天没有甜食就像是呼吸不到

空气，有会死掉的感觉。

好吧。我认为减肥，就一定要开心，不能痛苦，这样才会成功，

毕竟罗马不是一天建成的，但要她从“绝对不能吃任何面包和饼干、

马上戒甜饮”开始，我想她应该执行不了，因为这也实在强人所难。

因此，我先让盈珊把喜欢的下午茶点心菠萝面包，换成烤地瓜或

水煮玉米，有糖分，吃起来也甜甜的，让大脑和味觉认为“今天也有
吃到糖”，慢慢地也把蛋糕、饼干等零食换成糖分较低的黑巧克力。

全糖奶茶改为自制水果水，衣服尺寸小两号！

盈珊还有每天喝一杯奶茶的习惯，我先让她换成低糖高纤豆浆，

转换减糖饮食，成功瘦身！ 029