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营养师的
快｜瘦｜教｜室

瘦身重点 把面包、蛋糕等点心，换成烤地瓜、水煮玉
米；饼干等甜食，换成黑巧克力。

奶茶换成低糖高纤豆浆。
每天喝 2 L 水，可以自制“水果水”，拍照打
卡上传社群，增加动力。
让胃里充满该吃的蔬菜、蛋白质和好的淀粉
食物，取代甜食零食。

成果 半年内，内脏脂肪指数从 8 降至

3，衣服尺码从 L 变成 S。

转换减糖饮食，成功瘦身！ 031