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032 中医减肥

运动节食减肥

运动节食减肥也就是我们经常说的“管住嘴，迈开腿”，

这也是我们谈到减肥首先想到的一种方法。

要想减肥，不外乎就是“少进多出”，就像一个大气球一

样，要想让它变小，一种方法是不再吹气，还有一种就是放气。
前者就是节食，后者就是运动。但是临床上多数人对这种方法

存在很多误区，其实无论选择哪种方法，运动和节食都是必不

可少的。

运动减肥

运动的好处大家都知道，从中医的角度，通过运动可以激

发我们身体的阳气，而阳气可以温化体内的痰湿。在中医看来，

多余的脂肪就是痰湿，运动可以让我们的气血在身体里加速流
通，也就是西医讲的加速新陈代谢，可以让体内的痰湿和毒素

排出体外。

运动产生热量，可以燃烧脂肪，但是会有平台期，需要坚

持。有很多在我这里调治的朋友都说，因为自己急于求成，变

“慢工出细活”为“大力出奇迹”。这种方法大家一开始都“慷