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036 中医减肥

如果你不知道

多少是八分饱，
就先学会细嚼慢咽吧

况，适当吃些“好吃的”，这样可以延缓达到平台期的时间，也
利于始终“元气满满”地进行减肥。这样下来，就可以既达到

减肥的目的，又可以避免营养不良和过度饥饿。

我给我的患者总结的一条比较简单实用的减肥饮食建议

是，①不要吃垃圾食品，包括深度加工食品、油炸食品、添加

剂很多的食品。②少吃寒凉，寒凉伤脾胃，影响食物消化吸收
和代谢，容易长不好的脂肪。③吃饭七分饱，吃得过饱，加重