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Part 3 有三种瘦身法，哪一种能事半功倍？ 037

了肠胃负担，不仅长胖还容易衰老。④晚餐尽量减，特别是主

食和肉类尽量减，如果实在饿可以吃高质量的纯燕麦片和蔬菜。

因为晚上人体代谢减慢，非常容易长脂肪。所以摄入量一定要

控制。

关于吃，还有一个问题。有很多人会说：“我就见过那种吃
很多还不胖的人，特别是那些美食博主，那是怎么回事？”

这种情况，还真不必去羡慕，表面上短期内这些博主因为

先天体质的原因没有特别胖，但时间久了身体的问题就来了。

第一个问题就是早衰，胃口大的人会给脾胃系统造成很大的负

担，久了脾胃功能降低，气血生化出现问题，会比同龄人衰老

得更快。第二个问题是早衰带来的局部肥胖，身体有些部位会
出现赘肉。这种人脸看起来不胖，但身体其他地方藏着肉，是

一种非常不健康的现象。我们看小孩子，他的脸往往是胖嘟嘟

的，那是阳气充足的表现。人衰老时，脸上肉少了，身上肉多

了，这是阳明经脉衰，气血不足的表现。所以不要羡慕那些吃

多少都不胖的人，她们吃的是青春。

此外，还需要提醒大家的是，不管是单纯的运动减肥或者
单纯的节食减肥都非常容易反弹，如运动员退役后体重会明显