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034 中医减肥

可能会造成贫血、厌食、胃痛等。而且有些朋友可能有体会，

这种方法一开始效果比较明显，毕竟没吃东西，人体只能消耗

自己积累的脂肪，但是过了一段时间，体重变化就不明显了。

很多人都很纳闷，其实这是由于长期没有供给充足能量，机体

启动了自己的保护机制，会适应性地降低能耗，导致新陈代谢
减慢，从而达到一个平台期，此时体重很难下降。

另外，减肥也是一个心理战，不是所有人都能一直对自己

这么“残忍”的。尽量不要把减肥搞得很痛苦，我们都不愿意

做让自己煎熬的事情。

对我来讲，硬让我饿着肚子，我就受不了。而且多数朋友

过了减肥的“三分钟热度”，一旦有了炸鸡、薯条的诱惑，就会
报复性地多吃，一些人还会安慰自己“吃饱了才有力气减肥”，

这也会导致减肥前功尽弃，甚至比以前还要胖。因为当我们

“吃撑了”时，胃部会变得比平常大很多。本来胃像一个橡皮筋

一样，是有弹性的，变长了还能恢复原状。但是长时间一直处

于撑大的状态，慢慢它就会和长时间拉伸的橡皮筋一样，变得

比原来长，对于胃来说就是比原来大了。这个时候我们会发现，
以前的食量不能满足我们的饱腹感了，如此恶性循环，怎么可