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022 中医减肥

大家一定要清楚，健康的生活方式是一辈子的事，不要指

望三五天的改变就能从此摆脱赘肉，要想拥有好身材，保持良

好的生活习惯尤为重要。通过减肥，养成健康科学且可以长期

坚持的生活习惯，才是减肥的关键。

如果因为工作，迫不得已需要熬夜，那么请遵循以下几条
建议。

① 在睡觉前不要吃任何东西。在睡前你的胃准备休息了，

这时候进食，会导致食物不能很好地被消化吸收。

② 早上起来后喝一杯温水。如果由于某些原因被迫熬夜，

建议早起后喝一杯温水，不仅可以一定程度唤醒身体，还可以

加快新陈代谢。
③ 不要因为不规律的作息而丧失了必要的运动。适度地增

加运动量是必不可少的。

④ 熬夜后可以喝枸杞石斛茶和百合燕麦粥调理。

枸杞补益肝肾，益精明目，《食疗本草》称枸杞可以“补

益筋骨……去虚劳。……又益精气”；石斛，养阴清热。可以说，

这道茶对于熬夜的人非常适合。