Page 46 - 1928

020 中医减肥

我在临床上最怕遇见的就是作息不规律的人，特别是那种

上下班没有固定点，每天入睡时间都不一样的人，比如说警察。

曾经我的门诊来了一位年轻女警察，28 岁。因为经常会有

突发事件，所以她休息时间得不到保障，我一看她就知道是体

虚——腹部及大腿脂肪较多，舌头淡嫩，脉沉细，大便不成形，
身体经常感到疲乏。

这样的人要费很大的劲才能把气血代谢稍微调好一点，但

也很难完全恢复正常。从中医的角度看，晚上 11 点，是入睡最

晚的时间，因为此时身体需要修复和代谢！凌晨 1 点，人体解

毒“掌门人”——肝开始工作，如果无法好好运转，你的体内

就会积蓄越来越多的垃圾毒素，游泳圈和大象腿就会找上身！
健康的睡眠方式是睡“子午觉”，晚上最晚睡觉时间不超

过 11 点，睡眠 7~8 小时，中午睡半小时左右，做到“子时大

睡，午时小憩”。

这样一来，不仅可以帮助我们控制体重，维持正常激素水

平，还可以降低心血管疾病风险。