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导言 1

AUTHOR’S NOTE

写给读者的话

亲爱的朋友们：

我写这本书的愿景，就是想带你走一次可以改变你生活的旅程。

我希望你能更健康、更幸福，而且我发自内心地相信书里的每一页

文字都能指引你到达更好的地方。

唯有一种方式能实现我这个目标，那就是用大量科学研究为这
本书“支撑”。我们总归是希望自然法则为我们所用，而非与我们对

着干。科学，就是那个指引我们去往更好彼岸的指南针。我之所以

强调这一点，是因为你在读这本书的时候会是一种轻松愉悦的感受

（希望你会这样觉得吧），但其背后其实有超过 600 个科学研究在支

撑着每一个字。合法、有效的科学，是这本书之所以能获得有成就
的科学家和医生们大力支持的原因。