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040 中医董博士给中国人的养生指南

怎么好好养肝？

肝有问题，脾胃肾都会有问题

肝脏被称为将军之官，对人体的新陈代谢起着非常重要的

作用。如果肝气郁结，脾胃肾也会出现问题。

如果你经常感到口干、口苦、脸红、眼干，并且精神状态不
太好，睡眠质量差，还经常容易生气，那么很有可能就是肝火大。

尤其是更年期的女性经常会出现潮热盗汗、心烦失眠等症状，这

些与肝气不舒关系十分密切，应该及时疏肝理气，调整精神。

怎么办呢？有以下几个建议：

第一，多喝水，促进新陈代谢；少穿紧身衣，多穿宽松舒
适的衣服，有利于气血的流通和肝气的疏发。

第二，调节好自己的情绪，可以多听听音乐、看看书，保

持一个良好的心态；多跟大自然接触，放松神经。如果已经出

现身体上的不适——胸腹的胀闷、月经不调、心烦失眠、口苦

咽干，等等，可以搭配泡一些代茶饮喝，比如，当归、白芍、