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黄帝内经的智慧

6. 人为什么要有固定的起居和生活规律？——

“起居有常”

* 现在，很多人完全活得神魂颠倒

“食饮有节”下面一句话叫“起居有常”。
“常”是什么意思？它是恒定不变的规律，也就是说，人工作、生活

的起居是有规律的。

“起居有常”就是说，人应该有固定的起居和生活规律。为什么要固

定呢？因为天地阴阳的变化有固定的规律。比如，到了冬天，慢慢就昼短

夜长，《黄帝内经》说，“夜卧早起，必待日光”，没太阳的时候多睡觉，
太阳出来的时候再出来活动。生活规律是跟着太阳的变化而定的，所谓日

出而作，日落而息。如果你在特别阴寒的时候去跑步、锻炼，对身体非常

不好。

现在，人们完全是神魂颠倒的。我们把白天指挥身体工作的这套系统
背后的控制点称为“神”，可到了晚上，这个神需要休息。现在有了电灯，

大家就人为地延长自己白昼的时间，搞得昼夜颠倒，白天黑夜不分。

很多人存在一个错误的观念——尽管晚上没睡，白天补够觉不就完了

吗？这种观念有道理吗？没有道理。为什么没有道理？你错过播种的农

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