Page 34 - 给孩子的健脾养胃食疗方

016 给孩子的健脾养胃食疗方

很多家庭给孩子吃的盐量都多了

1 岁以内的婴儿

婴儿的肾脏代谢能力有限，一般在 1 岁以内，尽量不要给婴

儿吃含盐的食物。6 〜 12 个月的婴儿，每天摄入 350 毫克的钠
就足够了，如果是母乳喂养，母乳里面就具备这个量了，不用再
单独添加。

1 〜 3 岁的幼儿

1 〜 3 岁的幼儿每天需要 700 毫克的钠，相当于 1.8 克的食
盐，大约两个黄豆粒大。实际上，日常吃的食物里面都含有各种

各样的营养成分，比如说谷物、蔬菜、肉里面都含有钠，那么这
些食物的含钠量基本就满足孩子的需要了，所以在给 1 〜 3 岁的

孩子做菜的时候也不用放盐。

不过，很多家庭做不到这一点，他们觉得这时候要给孩子尝

一尝美味了，用酱油焖出来的红烧排骨，给孩子尝一口，盐摄入
就超标了。