Page 44 - 长寿饮食术

早餐要吃得丰盛，这是高蛋白饮食法的基本原则。通过

这一餐，我们可以摄取 25 克的蛋白质，再加上丰富的膳食纤

维，从早上开始，肠胃就可以被调理得很好。

我在佐贺县开设镰田塾已有 6 年，佐贺县曾经的人均医

疗费用在日本都排名靠前，被称为“不健康县”。 在镰田塾教

学期间，我带领学员们吃美味、健康的食物，做力所能及的
运动，与人广泛交流，通过这样的方式让大家都充满活力，

健康长寿——这正是我们镰田塾的奋斗目标。

佐贺县广播电台主持人 吉野牟田先生

我摆脱压力与肥胖的饮食方法和
镰田医生教授的方法一样

以前因为压力变胖的时候，我会有意识地
改变我以前的饮食习惯，多吃蔬菜、鱼和鸡胸
肉。仔细想想，这些就是镰田医生经常说的饮
食技巧吧。
镰 田医 生参 与 的 我花费一年半时间，瘦了将近 20 千克。
《幸福处方》电台节目 这次成功的体验，变成了我如今积极生活的动
每周三下午 5 点播出。
力，让我有迎接下一阶段目标的干劲。镰田医
全日本都能在网络上收
听到这个节目。 生经常教导我，积累小的成功很重要。

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