Page 345 - 不是我失败 是有人太坏
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CHAPTER 10 如何应对来自非精神病态者的操纵？
生活必须时时刻刻都保持完美状态。可是生活它老人家做不到
啊。那是完全不可能的，为达到这个目标而努力也绝对没有任
何意义。那就好像是在做一个理想国的梦，永远也不可能梦想
成真。
想要试着忽略和逃避这些消极情绪的做法也是一样的不
切实际，那就好像是在追求一个没有冲突的世界。那种环境不
存在的。不管这听起来有多残酷，你必须放弃这个不切实际的
幻想。
你真正应该做的，反而是学会接受一定程度的恐惧和忧
虑。倘若你对自己或你爱的人不负责任，萌生内疚之感是正常
的。但倘若你是在设法解救自己脱离他人的利用和剥削，就不
必感到愧疚。从现在起，让那个剥削你的人自力更生去吧。
怎样才能学会接受一定程度的恐惧
答案是，你怕什么就去做什么。解决这个问题的心理学原
理极为简单。当我们想帮助害怕蜘蛛的人克服恐惧的时候，用
的也是一模一样的原理。让害怕蜘蛛的人每次接触一点点与蜘
蛛有关的事物，直到他们发现蜘蛛其实没有想象中那么危险。
（蜘蛛确实让人觉得不舒服，但极少对人构成危险。）好吧，我
描述得太简略了，实际过程自然要比这复杂得多，不过基本上
就是这么个意思。你越是害怕什么，就越要让自己去接触。
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