Page 350 - 不是我失败 是有人太坏

不是我失败 是有人太坏

再比如：

“当你说你一直都特别孤独的时候，我感到很难过，觉得自己
不是个好妈妈。如果你能不再没完没了地说你孤单，而是跟我讲

讲你和爸爸今天都做了什么，我会不再感到焦虑，放下心来。”

在工作中的话，也许听起来像这样：
“当你说我是个无能的蠢材的时候，我觉得自己一无是处，只

想卷铺盖回家。如果你能不再质疑我的智商，而是指出我犯了哪
些错误，告诉我原本应该怎么做，那么我会备受鼓励，努力去提

高自己的工作能力，更好地完成任务。”

假如要摊牌那一天你正好感觉状态满格，也许还可以说得

再大胆一点：
“当你没完没了地抱怨自己感觉不舒服，并暗示这是我的错

时，你带给我的负罪感压得我喘不过气来。如果你能别再赖在床
上，臆想自己有这样那样的病，而是起床穿衣，梳洗打扮，哪怕

就这一次，做点有用的事，我才会有勇气继续跟你走下去。”
现在我们已经打破了操纵者的套路，不是吗？他们的反应

一定会令你意想不到。
如你所见，我给出的每个模板都是按这 4 个步骤的顺序来

的。你不妨也拿出笔和纸，开始写写画画吧。首先在你脑海里
蹦出来的是什么事情？他或者她的行为让你感觉如何？从今往

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