Page 349 - 不是我失败 是有人太坏
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CHAPTER 10 如何应对来自非精神病态者的操纵？
你应该这样说：
1. 当你……（说出操纵者的所作所为，即你希望他们别再做
的行为）
2. ……我感到……（准确描述他们的行径带给你怎样的消极
情绪）
3. 如果你能不再（进行那种令你不悦的行为），而是（讲明在
这种设定的情况下你希望看到哪种行为）
4. ……那么我会感到……（准确描述与操纵你的伴侣 / 老板 /
同事 / 母亲等人在一起时你想拥有的感觉）
你需要把这些话严格按照以上的顺序一字不差地说出来。
这样一来，你的信息就能够被对方了解，而且操纵你的人很有
可能真的会听进去。假如他们为人基本上还算通情达理，只不
过是某种行为不太合适，那么通过这种方法，你将看到他们的
改变。
举个例子。几年之前我曾教一个来找我做心理辅导的人这
样说：
1. 当你提高嗓门，冲我大喊大叫的时候……
2. ……我感到害怕、忧虑。
3. 如果你能不再对我喊叫，而是用平静的声音跟我说话……
4. ……那么我会更能感觉到你对我的尊重和重视。
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