Page 60 - 糖尿病有救了

请详读第 4 章以了解该如何开始使用这项饮食计划。

戒烟

假如你抽烟，现在该是戒烟的时候了；假如你已经戒烟失败过 50

次，现在是第 51 次戒烟的时候了。你不但应该有能力戒烟，而且必须
成功，请找医生帮助你戒烟。

定期锻炼

即使是适度的锻炼，像每天散步，都对健康很有帮助。请找医生帮

你评估心脏、关节和整体健康状况，来决定你是否可以开始运动。第 11

章将教你如何进行运动。

压力管理

压力不仅会直接影响你的健康，还会提高你的血糖值；此外，压力

也会打乱你的正常饮食和干扰睡眠。

控制压力并不意味着放弃生活中的挑战，反而意味着找寻方法充分
享受人生，不让压力失控。健康的放松方式有很多，像静坐、瑜伽等，

甚至简易的呼吸练习皆可。

第 2 章提到过，迪恩 · 欧尼胥医生已经证实这 4 个要点——素食饮
食、戒烟、定期锻炼和压力管理，可以逆转心脏病，甚至不需服用降胆

固醇的药物，这具有极大的益处。医生为了更进一步保护你，也许会为

你增加药物。

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