Page 42 - 老钱

有机食物。快速烹饪蔬菜（切碎，加橄榄油，开火炒）。谷
物（米饭）也只需简单烹饪（用水煮）。在两餐之间食用水

果和坚果很方便。
• 避免食用快餐和加工食品。

• 可食用少量且新鲜的瘦肉。研究表明，加工肉类与胰腺癌之

间存在联系。
• 仅在饥饿的时候进食，而不是因为无聊。

• 少看电视上的商业广告，因为电视广告主要是食品广告，尤

其是晚上。
• 控制碳水化合物的摄入，不仅仅是咖啡、茶和甜点，还包括

所有加工食品。可以通过阅读食物包装上的标签来查看其糖
分含量。
• 避免饮用碳酸饮料。它们不仅浪费金钱，还对健康有害。它

们会腐蚀你的牙齿，还会增加患糖尿病和肥胖的概率。
• 饮用装在塑料瓶中的水对环境和健康有害，而且浪费钱。你

可以购买一个过滤器，用自带的瓶子装水。

• 避免大量饮用咖啡。它会影响睡眠，对肾脏造成负担。可以
找一种喜欢的茶来代替。

• 不要不加思考地尝试时尚“健康餐”，不要试图通过饿来减

008