Page 38 - 老钱

可以找到简单易学的瑜伽动作，还能找到图文或视频教学指

导，你只需要购买一个瑜伽垫。
也可以考虑使用轻重量器械（4.5 斤哑铃效果很好）。这
样既能锻炼手臂，如二头肌、肱三头肌和肩膀，又不会使手臂

变得粗壮，这对于喜欢穿无袖衣服的女性和穿上夹克更有型的

男性而言是有好处的。所以，用轻重量哑铃来锻炼你的上肢力
量吧。
在开始任何锻炼计划之前，请咨询医生的意见。

饮食

老钱将健康生活放在首位，这通过他们的饮食结构就可

以看出。大多数老钱家庭食用新鲜的蔬菜、水果和瘦肉，通常
每周购买一次。他们会避免食用快餐、加工食品以及油腻或过
甜的食物，并且严格控制碳水化合物的摄入。如果想喝碳酸饮

料，他们也会限量。果汁、蔬菜汁和经过过滤的水在老钱家庭

的饮食中占有重要位置。
老钱家庭一般不会在储藏室里堆积大量的罐装食品。这
既浪费钱，也不健康，因为罐装食品经过处理后可能丧失了一

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