Page 22 - 抗老生活
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简便的鱼肉吃法② 制作生鱼片 88
含有 EPA 和 DHA 的保健品和处方剂 89
第3章 抗老运动
不需要高强度运动就能延缓衰老？ 94
只要坚持就够了 94
血管“美容剂”——一氧化氮的分泌开关 95
餐后原地踏步可抑制血糖升高 98
在血糖升高之前消耗糖分！ 98
在家就能轻松降血糖——餐后“僵尸体操” 100
不需另找时间，更不需运动服——日常就能做的“放松
体操” 102
有效应对肥胖！懒人也能坚持！随随便便就能做的“放松
体操” 104
挺胸直背就能年轻 20 岁 108
瞬间重返年轻的开关 108
久坐习惯和年龄增长引发的肌肉流失会诱发驼背 109
你驼背吗？测试一下你是否驼背 110
在家即可轻松搞定！池谷式改善驼背运动体操 112
4 抗老生活
