Page 21 - 抗老生活

第2章 抗老饮食

最利于减重的进食时间——克服饥饿感以后 60

饥饿感是“脂肪正在燃烧”的信号 60
节食会加速衰老！ 61

控糖是终生课题 64
从“主食减半”开始 64
谨防“隐形糖”！ 67

调整进食顺序的有效控糖法 70

用餐时先进食大豆、蔬菜可有效防止血糖飙升 70
我试过了这种方式！ 73
控糖食物与控糖食谱 76
池谷医生推荐！独创控糖食谱 77

控制进食量，严守“八分饱”的底线 78
过量饮食是腹部脂肪堆积的元凶 78

用大豆弥补蛋白质摄入量的不足 83
大豆是永葆青春的绝佳补品 83

一天吃一次鱼 86
EPA 和 DHA 是血管的“返老还童药” 86
简便的鱼肉吃法① 青花鱼罐头 87

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