Page 20 - 抗老生活

偏爱红肉会导致血管老化 14
使血管老化的油和使血管恢复活力的油 17
病例 1 血管内发生重度炎症的 27 岁女性 18
病例 2 通过摄入 EPA 和 DHA 使得外表年轻 20 岁的 78 岁

女性 22
病例 3 再生青丝的两位患者 23

致人衰老的原因② 内脏脂肪和皮下脂肪的增加 26
“大腹便便”让外表和内里加速衰老 26
保持 20 岁时的饮食习惯会使人肥胖 29
脂肪堆积使血管老化 31
内脏脂肪会加重“老人味” 35

致人衰老的原因③ 肌肉力量下降导致体态不佳 37

瞬间决定外貌年龄的要素——体态 37

致人衰老的原因④ 大脑和神经的老化 43
高血糖加速大脑老化 43
“甜食可以补脑”，到底是真是假？ 44
睡眠不足会损害血管 46
睡眠不足会影响食欲 48

致人衰老的原因⑤ 精神衰老 49
始终有保持年轻的愿望 49

中老年至老年时期的抑郁状态使人衰老 52
我们要改变自己，而不是改变他人 56

2 抗老生活