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042 养脾三步走：祛湿、补虚、养气血

调理脾虚痛经的方法

调理痛经什么时候开始都不晚。我们提倡在月经前就开始调理，这

样在下次月经到来时，症状就会有所缓解。我们可以把痛经当成一个月

一次的硬仗，打仗当然是未雨绸缪，先准备妥当，大战时才能把伤害降

到最低。日常中医调理、食疗、喝茶、保暖、祛湿、祛寒等方法都可以

达到养血健脾的作用。
如果是月经期间，采取的策略就不是慢慢调养了，而是要打急仗。

先缓解当前的疼痛和不适，过后再慢慢调理。喝热水、喝热汤、捂热水

袋、按摩、艾灸等都可以快速缓解症状。
经期后往往是气血最差的时候，最需要静养，这时候不适合进行调

理，只有等这个时期过后，精力恢复了才可以进行。

远离刺激性食物

西医不忌口，不管是月经还是坐月子，都讲究行为自如。但根据中

国大多数女性的体质来看，我们保养的传统还是有必要的。
回想看看，如果你日常并没有痛经的症状，月经量也正常。在月

经期吃了冰冷、辛辣、上火的食物，是不是就容易出现腹痛、头晕、呕

吐、腹泻等情况？有些人还会出现跟“打摆子”一样畏寒怕冷的症状，

在大热天还手脚冰凉。
中医上说，这是因为寒邪之气会瘀阻在子宫和脾胃等部位，导致

气血运行不畅通。如果你平时就有脾虚的症状，在月经快来或正值经期

的时候，一定要注意保持良好的生活习惯。远离冰冷、辛辣等刺激性食

物，尽量以温补型的滋润食物为主。