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贰 脾虚的影响，比你知道的更严重 039

好好吃饭也有小妙招

想要帮助孩子更健康地成长，就要从培养日常饮食习惯做起。身为

父母，应尽可能地给孩子言传身教，帮助他们养成良好的饮食习惯。

除了人们常说的不挑食外，还有以下几点：

❶ 要忌口：孩子不适合吃的，就坚决不让孩子吃，或不能多吃。此

外，孩子如果感冒发烧，也需要严加管理饮食。
❷ 多吃五谷杂粮：五谷杂粮中含有的淀粉、膳食纤维以及 B 族维生

素，是其他种类食物无法替代的。因而要保证孩子每天吃些五谷杂粮，

这不仅对孩子日常活动、生长发育和健康至关重要，而且也为孩子饮食
习惯的培养和身体健康打下良好基础。

❸ 专注地吃：吃饭时尽量不要被其他因素打扰。

❹ 细嚼慢咽：很多孩子为了玩，吃饭胡乱扒几口，囫囵吞下去，这

样是很伤脾胃的。

❺ 不吃得太饱：有些家长对孩子的饭量也不控制，任由孩子看见喜
欢的食物就吃得停不下来，直到把小肚子撑得圆滚滚的。吃得太饱容易

发生积食，很伤身体。再好吃的食物，也只能让孩子吃八分饱即可。否

则养成了这样的习惯，不但会把胃撑大，也会影响健康。
❻ 不吃夜宵：一定要禁止孩子在晚上 9 点过后进食，尤其是睡前进

食。小孩子的消化系统本身就没有发育成熟，再吃夜宵，会加重脾胃负

担，影响生长发育。