Page 58 - 2010

038 养脾三步走：祛湿、补虚、养气血

因为孩子正在长身体，要健脾养胃，采用“药补”和“茶补”的方

法并不合适，这两种方法多少都会给身体带来一定的副作用。因此，应

主要从饮食和日常作息，以及生活习惯方面调理。
儿童的脾胃一般比较脆弱，但他们正在探索期，不知道什么能吃，

什么不能吃，什么对身体好，什么伤脾胃。所以作为家长，就要多操点

儿心，尽可能减少带孩子在外面吃饭。

少点外卖，少做一些辛辣刺激的饭菜等，这些都是保护孩子脾胃
的关键。这类食物不但口味太重，而且也不健康。长期食用这类食物的

人，也很难再习惯吃家常便饭。

就像我身边有位朋友，喜欢吃盐，平常吃个家常菜，饭菜都上桌

了，他还要再加一次盐，不然就吃不下去，觉得没味道。但是食盐摄入
过多，对身体的损害会很大，因此他年纪轻轻就患高血压了。成年人都

是这样，更别说儿童了。

有些家长自己的厨艺可能并不好，工作太忙，也没精力为了孩子

去学做饭。和孩子一起在家时，不是懒得做饭，就是只会做一些类型单
一的食物，要么就是只做自己喜欢吃的东西，往往会忽略小孩子正在长

身体。

实际上，作为家长，应该多注意一下孩子们喜欢吃什么，应该吃

什么，不能吃什么。不妨回忆一下，家里会不会经常做炒腊肉、青椒肉
丝、大盘鸡、麻辣牛蛙之类重口的食物？其实这些食物对孩子的脾胃都

不好，可孩子没的挑，只能跟着大人吃，吃不到真正适合自己的食物，

身体自然不会好。