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022 松 弛感

少的事物，可能会有一点压力，但可以承受，也不至于
让人焦虑。

如果一直待在舒适区，容易消磨人的斗志，而待在

恐慌区又会让我们不适，只有挑战区可以让我们得到充

分的锻炼。只有在挑战区内刻意练习，人才会不断进步。

第三，要有及时且持续的反馈

“及时反馈”是练习过程中非常重要的一个方面。我
们在练习时可以以旁观者的角度观察自己，复盘过程，

肯定进步，改正错误，慢慢地就会形成一个良性循环。

第四，在练习过程中保持专注

现代管理学大师彼得·德鲁克说过一句话：“我们多

数人即使在同一时间内专心致志地做一件事，也不见得
真能做好；如果想在同一时间内做两件事，那就更不必

谈了。”