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Chapter 01 强 大 自 我 ：松 弛 来 源 于 安 全 感 027
我们可以通过一些方法来减轻自己的心理负担，避
免钻入完美主义的牛角尖。
方法一：接纳生活的不确定
生活中充满了各种各样的未知，由此给我们带来了
不确定感。对于完美主义者来说，不确定感会打乱既定
的计划，让人处于迷惘和混乱的状态。
然而，不确定感不一定是坏事。试想一下，如果看
电影之前已经知道了结局，那还有什么惊喜可言呢？所
以，有时候不确定的状况就像拆礼物一样，会给我们带
来兴奋的感觉。
从某种程度而言，生活是好是坏，与每个人的心态
和行动有很大关系。接纳生活的不确定，让自己的心态
变得平和，才能更好地掌控生活，面对未来做好准备。
方法二：降低心理预期
心理学上有个词语叫“预期效应”，就是说期望的高
