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4 168 间歇性断食

合征、2 型糖尿病、脂肪肝、心脏病等？断食能助你一臂之力。

你需要一个朋友来告诉你绝对未经歪曲的断食真相，而在这本书中，你

拥有 3 个这样的朋友：一个节食战争的老兵（我） ；一个首屈一指的断食研究
员，她自己也曾为了健康而苦苦作战（梅根 · 拉莫斯） ；一个具有开拓精神的

医生（冯子新博士）。我们三人合力撰写了这本书，我们将把关于断食的朴实
答案告诉你，而且不添加任何“糖衣”。

这本书并不仅仅提供了一个按部就班的断食计划。从本质上说，这还是

一本生活方式指南书，它能帮你自己、你的厨房和你的家庭做好准备，从而
让你适应全新的饮食习惯，并为你解答关于断食的一些常见的困惑，比如，

节假日该怎么办，如何应对意料之外的一些副作用。我会清楚说明如何做好
断食的心理准备，帮助你找到自己的断食之路，并给你提供一个计划，让你

能一直保持这种全新的、更健康的状态。我会明确地告诉你，为什么你不该
为体重增加而受责备，为什么这次一切都会不同。我会牵着你的手，带你走

上这一令人兴奋的崭新旅程。在实现这一切后，让我们一起为你庆功。

你有疑问，而我们三人有答案。一个医生，一个实践者，一个研究员，
这是一支你需要的团队。我们会鼎力相助，所以，让我们出发吧！

梅根·拉莫斯

约 10 年前，我患有多囊卵巢综合征（PCOS）、非酒精性脂肪肝（NAFLD）
和 2 型糖尿病，并且我还超重。现在，我没有任何疾病，还减掉了将近 40 千

克。我的职业生涯对我的健康也有助益，我是一个主攻预防医学的临床研究

员。我常告诉人们，断食和合理的营养能帮助他们减重并改善整体健康。