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面包配黄油！“加点油”可以让人年轻 .......................50
“绿茶豆乳”可以让人多倍摄取抗糖化能量.................54
“不焦的料理”能让人保持年轻 .......................................56
“一天 1.5 升水”，保持较低血糖浓度，
使人不易老 ........................................................................... 60
“每天都喝果汁”的习惯要不得 .......................................62
强大的抗糖化能量：
每天坚持摄入“维生素 B 1 、维生素 B 6 ” ...................... 64
“一撮肉桂粉”能让肌肉和血管更年轻 .........................66
“饭后的香草茶”有助于抗糖化和安眠 ........................ 68
最强体格问答 糖化篇
哪种饭后运动能防止衰老？ ............................................ 70
专栏：培养良好的生活习惯 2 认真刷牙 ........................ 74
