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第1章
生气情绪不压抑，
人际关系反而变得更好

我们都希望自己的存在价值能够得到他人的认可和尊

重。这就是“他人认可欲”。

为了得到他人的认可，满足你的“他人认可欲”，通常

来说，必须要有能够认可自己的“他人”。
然而事实上，像这样渴望得到他人的认可，其实是因

为你比任何人都相信并希望自己的存在是有价值的。这就是

“自我认可欲”。

“自我认可欲”是只要自己认可自己的存在有价值就可

以，无须依赖他人。

然而，在当今竞争激烈的社会风气下，比起追求内心的
富足，很多人更希望在社会地位、头衔、金钱、外貌等方面

拥有优势，而受到他人的追捧。

“希望别人了解自己，希望得到别人的认可，想比别人

优秀，想要受到瞩目。”
很多人都是像这样一味地追求“他人认可”，却做不到

“自我认可”。

如果你也有类似的寻求“他人认可”的需求，然而既
不能和别人友好地相处，也得不到称赞的话，该怎么办？或

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