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第1章
生气情绪不压抑，
人际关系反而变得更好

2 愤怒的原因不仅仅是

“我生气了”

你与家人的相处方式是积极的，还是消极的？

如果你经常情绪化、大吼大叫等，这往往是由你在原生

家庭中与家人的相处方式造成的。
人与人之间的相处方式，大体上可以分为两种：积极的

和消极的。

如果一个家庭中“积极的相处方式”占据主导，那么

家里的人大部分时间都会感到满足、充实、自信等积极的情

绪，而这能培养出积极的感知能力。
这种积极的感知能力，也就等同于“自我认同感”。

相反，如果一个家庭中“消极的相处方式”占据主导，

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