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020 抗 炎

◇ 经常喝水
多喝水有利于改善血液循环，促进体内垃圾排出，增强免疫力和

抵抗力。女性尤其要多喝水，如果体内水分不足，很容易导致妇科

炎症。

◇ 学会减压

长期生活在压力下，人体内分泌紊乱，对抗和调节炎症的能力就

会下降。学会释放压力，无论是做瑜伽、冥想，还是到大自然中放

松，要找到最佳的减压方式，用乐观积极的心态来“平衡”身体免疫

系统的活性。

☉ 注意防护

不要让自己长期暴露在二手烟的环境下；如果到医院感染区，应

该佩戴口罩；空气质量差的情况下尽量减少户外活动，防止外源性

感染。

以上这些措施都能帮助我们避免或者减轻炎症，离疾病更远一

点。设想一下，同时拥有充沛的精力、良好的睡眠以及稳定的情绪乃

至获得健康的身体，将是一件多么令人快乐的事情！