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018 抗 炎

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体内炎症可以彻底祛除吗？

当你发现或者被告知身体里有炎症时，不必过于苦恼。身体出现

炎症，其实是一件再常见不过的事。
面对炎症，现代医学会选择消炎药或者其他药物来处理，可是这

些药物一般都有副作用，甚至会对肠道产生不可估量的伤害。其实，

抵抗炎症还有更加有效的方式。

☉ 坚持适度的锻炼

我们都知道，有规律的体育运动对健康有益，能够控制体重，增

强心脏的功能，降低患病风险，等等。加利福尼亚大学圣迭戈分校医

学院的研究人员发现，适度的锻炼还可以带来抗炎效果。

研究人员指出，进行 20 分钟的适度锻炼，例如踩脚踏车等，或
许就能够刺激身体内的免疫系统产生抗炎性的细胞反应。

每周可以进行两三次有氧运动，如慢跑、游泳、爬山等都是不错

的选择。