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8 你根本不用和别人比

自我定义。

费斯汀格认为，我们会利用这种内在的比较趋向与能力，以他
人作为衡量的标尺，来做出关于自身更准确的判断。比如，我的工

作主要是销售，那么我会同那位销售纪录冠军——每月都能完成任
务无一失利的同事进行比较。如果发现自己能力不如他，我会受到
激励，付出更多努力提升自己在这方面的工作表现……或者相反，

觉得自己永远不可能超越他，从此一蹶不振。
其理论的核心，就是通过与他人比较，获得对自己的表现、能
力、观点、信念的了解。通过不同的比较，我们对自己有不同程度

的了解。根据费斯汀格的理论，社会比较分为两类：

● ●●上行社会比较是将自己与我们认为比我们更优秀、更杰

出的人比较。因为我们想要提升自己的能力或改善人生
现状，所以我们可能会关注比自己做得更好的人，以他
们为目标，寻求策略，提升自己，从而获得跟他们一样
的成就。

● ●●下行社会比较是我们将自己与表现不如我们的人进行比

较。这种比较会给我们带来安慰，让我们觉得自己的处
境、潜能或生活中可能正在发生的事情都还不是那么糟。
虽然我们不能做到最好，但至少还有人比我们更糟糕，

我们不是最差的。