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复合维生素在应对重大压力引起的疾病方面有很大帮助，但由于它们
是水溶性维生素，往往会随尿液排出，因此较频繁地小剂量摄取比一次大
量服用更为有效。维生素 B 2 和维生素 C 是合成肾上腺皮质激素所必需的，
但如果单独服用维生素 B 2 ，可能会导致维生素 B 6 不足，因此应注意保持
两者的平衡。
在遇到重病或过度压力时，患者可以在餐后及两餐之间、临睡前或因
失眠而醒来时，每隔 3 小时饮用一次强化牛奶，以补充所需的蛋白质，同
时摄入 500 毫克的维生素 C、100 毫克的泛酸以及至少 2 毫克的维生素 B 2
和维生素 B 6 。随着身体状况的改善，逐渐减少补充量。
患者在日常饮食中，除了保证营养摄入，还应尽量多食用一些添加了
营养强化剂的牛奶和抗压力的食物，例如煮熟的绿叶蔬菜。燕麦中含有的
维生素 A、维生素 D，尤其是维生素 E 都非常重要。只要解除压力并恢复
健康，同时继续关注饮食的营养，就能有效预防疾病的侵袭；如果持之以
恒，便能延年益寿，享有健康而快乐的生活。
第2章 因为压力，身体需要更多的营养 017
