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成为母亲，把其他事务打理得井井有条，还要充分发挥自己的全部

能力。然而，试图同时完成所有这些事情，只会让她们的压力不断
增加。因此，许多年轻女性来找我时，都觉得自己筋疲力尽、不堪

重负。
追求合群、做事尽善尽美……这些行为的根源到底是什么？我

认为是恐惧。恐惧是一种本能的感觉，它提醒我们正在遭受威胁，
预示着危险即将来临。它意味着我们害怕受到伤害、遭受暴力，害

怕被抛弃、羞辱和排除在外。但恐惧也会让我们保持警觉，有时逃
离是最明智的选择，比如逃离威胁场景或是一段让自己不舒服的关

系。然而，更多时候，我们需要直面恐惧，正视并了解它。
当生活中出现过渡和挑战时，例如建立新的伙伴关系、分手、

孩子出生或获得一份新工作，恐惧就会浮现。实际上，恐惧只是一
个信号，表明新的发展阶段即将到来。正如德国一本儿童心理治疗

书籍中所说：“请记住：恐惧意味着你马上要开始做一些非常勇敢的
事情。” 新的挑战和任务总是令人恐惧，因为其结果是不确定和不可

预测的。然而，许多女性从小就被灌输了过多的“安全意识”，无
论做什么都要追求完美—— 考试要取得优异成绩，放学后直接回家，

玩耍时不能弄脏衣服……女孩往往得不到像男孩那样的外界支持，
人们也不鼓励她们大胆尝试、冒险和接受失败。

尽管如此，恐惧背后往往隐藏着个人成长的机遇。备受尊崇的
女性心灵导师佩玛·丘卓鼓励我们直面恐惧，并深入了解它。在我

的女性心理指导工作中，我发现许多女性在面对新的工作任务时会
过度焦虑。她们不会将不确定性视为挑战的一部分，她们瞻前顾后，

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