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观，它确保了一个群体内部的联系和归属感。

家庭治疗师桑德拉·康拉德将家庭中的忠诚描述为一种“忠诚
契约”，即一种无意识的协定。它使家庭成员之间产生联系，但这种

联系有时也会滋生出令人难以捉摸的情感纠葛。对父母忠诚意味着
你需要尊重、分享，甚至在必要时维护和执行他们制定的规则和人

生准则，哪怕你觉得这些规则不适用于自己。为了取悦和保护父母，
孩子们往往愿意竭尽全力。

45 岁的尤莉安娜是一名律师，也是一位母亲。在与我交谈时，她显
得疲惫不堪，身心都承受着巨大的压力。她告诉我：“我总想取悦别人。”

她的原生家庭认为，对他人的政治和社会的承诺是所有价值观中最重要
的。她父亲的人生格言是“既要主动参与，也要敢于争取自己应得的东
西”，而她母亲告诉她：“任何事情都有解决方案！”起初，尤莉安娜认
为父母十分无私，总是为了最终解决问题而努力。但随着时间的推移，

她逐渐发现自己的童年生活偏离了正轨。她不被允许感受和表达自己的
需求，童年时期就被大人的期望压得喘不过气，反抗那些怀有美好愿望
的长辈更是难上加难。难怪尤莉安娜长大后，常常不清楚自己内心真实
的感受。在工作中，她不善于设定边界，总觉得自己需要对所有事情负

责到底。然而，在心理辅导的过程中，尤莉安娜最终意识到，她可以拒
绝分派给她的任务，也可以设定清晰的边界。她开始思考是否愿意继续
将父母的话当作自己的人生准则。

在尤莉安娜的故事中，她之所以感到不自由，是因为她下意识
地接受了父母的期望。为了避免误解，需要说明的是，如果尤莉安

040 做你自己，其他人都已经存在了