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孩子在成长过程中往往缺乏批判性地质疑父母的能力。他们对

父母的依赖程度较高，并且尚未具备兼顾现实情况的认知和情感技
能。只有在成年后，孩子才可能对自己的成长经历进行现实且有意

义的反思。
在这一阶段，作为子女，你需要信任自己，忠于自己。有时，

你可以尝试与父母沟通，将问题说清楚；有时，你可能无法做到这
一点。但无论如何，你都有机会去识别并理解那些在成长过程中给自

己留下深刻烙印的信息和期望。这种新的认知基础能够让你以不同的
视角看待自己，也能让你以不同的方式设定边界，实现自己的目标。

你的家谱——

来自原生家庭的信息和期望

首先，写下你家庭中的重要成员，包括祖父母、外祖父母、父母、
继父母、兄弟姐妹、堂 / 表兄弟姐妹，以及父母同辈的其他亲戚。
将这些家庭成员与你的关系用图表的形式呈现出来，这有助于更
清晰地进行分析。通常，我们用圆形表示女性成员，用方形表示
男性成员。从你自己和与你平辈的家庭成员开始，然后梳理你的
父母和他们那一辈的家庭成员，最后是你的祖父母和外祖父母。

接下来，在每一位家庭成员的图标旁边写下几个形容词，从你的
角度用这些形容词描述他们的性格特点。

结合你从家庭成员那里接收到的信息和期望，回答以下问题。这
些信息可能是家人直接表达的，也可能是通过行为、道德约束或
无声的期望传递的。

042 做你自己，其他人都已经存在了