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身体感知

不幸的是，许多女性在心理斗争中，最大的对手往往是自己的
身体。这也正是以身体为导向的治疗方法在女性心理治疗中显得如

此重要的原因。身体犹如我们居住的家园，也是自尊的核心所在。
通过身体，我们学会了如何感知、如何设定边界以及如何休息。放

松、感知和运动不仅能让我们与自己的身体建立亲密的联系，还能
为身体找到一个安息之所，同时加深我们对身体的理解—— 身体是

一个充满活力和愉悦感的生命空间。
因此，即兴舞蹈练习被适时引入，帮助我们摆脱对“舞蹈”的

刻板期待，从追求“正确舞姿”的观念中解放出来。这一点是很
容易理解的，而且神经科学的证据也表明，跳舞确实能带来快乐。

英国神经学家朱莉娅·克里斯滕森认为：“舞蹈是一种自我解放的
行为。”

写作与反思

女性常常被剥夺思考和写作的权利，对此她们往往陷入沉默。
然而，写作和反思练习能够帮助她们找到自己的声音，表达内心的

想法，并对问题进行深入思考，从而获得清晰的思路和明确的立场。
思考与写作相辅相成，写作能够使思绪和情感变得清晰、有序。当

新的创意和想法涌现时，将其写下来可以创造出一种距离感，这种
距离感能够让思绪更加清晰。写下来的内容可以被修改、删除或替

换，新的想法也可以被接纳、内化，并在行动中铭记于心。因此，

这本书能为你打开一扇扇大门 011