Page 28 - 2155
P. 28
这个图标表示，
你需要写下自己的反思。
这个图标表示，
这是一个冥想或想象力练习。
这个图标表示，
你需要在静止或运动状态下进行强身练习。
每章节的末尾都有一把钥匙，提醒你
注意本章节的中心思想和日常生活给予你的启发。
为了更好地从本书及其配套练习中获取适合自己的内容，建议
你先对自己的情况做一个初步的评估。
自我评估与定位
请找一个安静且不易被打扰的地方，给自己几分钟时间。你可以
先找一个舒适的地方坐下，或者先伸展一下身体，活动片刻，再以
轻松的姿势坐好。
当你准备好后，闭上眼睛，深吸一口气，再缓缓呼出。感受空气
涌入和流出身体的过程，让自己逐渐放松下来。接着，想象自己当
前的生活状态像一幅画在脑海中展开，你在画中的位置就如同地
图上的一个标记。想一想，你现在所处的环境是平静安宁的，还
是充满动荡的？你最近的生活是怎样的？
激发自己的好奇心，思考接下来可能出现的场景，以及此刻对你
来说最重要的事情是什么。你最近在忙些什么？是否有某个问题正
014 做你自己，其他人都已经存在了
