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32 岁的莱娜是一位平面设计师，刚刚踏上自主创业的道路。在为客
户倾尽全力的过程中，她常常感到筋疲力竭、不堪重负。与此同时，原

生家庭的复杂问题再次浮现。由于家庭环境的影响，莱娜从小就不得不
承担起照顾父母的责任，久而久之，她逐渐习惯了将自己的需求置于次
要位置。如今，莱娜意识到这种模式对她的身心健康产生了负面影响。
她希望通过学习冥想，以及将自我关怀融入日常生活，找到一种更加平

衡、健康的生活方式，从而更好地照顾自己，同时也能继续在事业上稳
步前行。

26 岁的尤莉安娜最近一直在思考一个问题：“我真的应该像父亲那

样成为一名外科医生吗？”她意识到，自己或许需要重新审视自己的职
业。她常常感到困惑：自己究竟是出于真正的勇气和热情才做出的选
择，还是因为内心的恐惧而回避了更具雄心的挑战。为了找到答案，她
决定通过正念训练和参加几节辅导对谈课程来探索自己的内心世界。她

希望通过这些方式，更好地了解自己的真实想法和感受，从而找到未来
职业发展的明确方向。

52 岁的佩特拉对自己的教师工作很满意，然而，在与长期伴侣的关
系中，她却感到深深的不满。她意识到自己在这段关系中已经做出了太
多的妥协和调整，却忽视了对自己真正重要的东西。她想弄清楚自己在
这段关系中真正需要什么，以及哪些东西对自己有益。

这些案例揭示了女性在面临极限、感到不安全和不堪重负时的

困境。这些情况通常发生在她们做出改变之前的“过渡时期”。在这
个阶段，过去经验不再适用，新的挑战又不断带来压力。为了满足

这本书能为你打开一扇扇大门 007